Если вас мучает бессонница, знайте, речь идет об одном из симптомов заболеваний нервной системы. Бессонница редко встречается как самостоятельное заболевание, а вот в качестве симптома соматических заболеваний, болезней внутренних органов, инфекционных поражений – практически всегда. Проявление бессонницы практически всегда одинаковое – либо у пациента наблюдается прерывистый сон, либо больному трудно заснуть.

Понять, почему именно вас мучает бессонница можно, обратившись к врачу. Однако, чаще всего, причинами расстройства сна является употребление психотропных лекарственных препаратов, пребывание в состоянии депрессии, частые стрессы, сменная работа, перемена часовых поясов, негативное внешнее воздействие (повышенная сухость или влажность воздуха, шум, духота и другое), нарушение гигиены сна.

В зависимости от того, что вызывает бессонницу, применяются различные способы устранения этого неприятного симптома. Наиболее часто используются лекарственные и нелекарственные способы решения проблемы, а также устранение неблагоприятных факторов, если они имеют место.

При медикаментозном лечении бессонницы врач назначает снотворные препараты, которые выбираются после проведения полного обследования работы органов и систем пациента. В частности, лекарство должно помочь человеку максимально быстро и без проблем уснуть и при этом не вызывать привыкания, синдрома отмены. Кроме того, последствия приема снотворных лекарственных препаратов должны быть минимальны в утренние часы – человек должен быстро и без труда просыпаться, находиться в бодром и хорошем состоянии. Максимальный курс медикаментозного лечения бессонницы не должен превышать двадцать дней.

Немедикаментозное лечение бессонницы включает в себя прием гомеопатических препаратов, проведение сеансов психотерапии, энцефалофонии (прослушивание перед сном приятных мелодий), физиотерапия, фототерапия и другие методы.

Независимо от выбранного лечения, необходимо соблюдать ряд несложных правил, позволяющих улучшить сон:

- не употреблять пищу позднее, чем за три часа до сна;

- исключить из рациона продукты, в которых содержится кофеин;

- перед сном обязательно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут, а после прогулки принять теплый душ;

- ужин должен быть легким, блюда не должны быть острыми. Рекомендуется употребление молочных продуктов и овощей;

- соблюдение распорядка дня – немаловажное условие для лечения бессонницы;

- создание максимально комфортных условий для сна. Комната должна быть просторной, затемненной, проветренной. Подушка, кровать и постельное белье должны быть удобными, не вызывать дискомфорт.