Депрессия – это аффективное расстройство психики, которое может иметь место в жизни практически каждого человека. Одной из наиболее распространенных разновидностей депрессии является сезонная, которая проявляется из-за недостатка солнечного света, что приводит к нарушению выработки в организме человека различных гормонов, в том числе, мелатонина.

Для того чтобы понять, как самостоятельно выйти из депрессии, необходимо правильно классифицировать внешние проявления расстройства и понять, идет ли речь о депрессии, хандре или просто плохом настроении.

Главные симптомы, свидетельствующие о наличии у пациента аффективного расстройства (депрессии):

- понижение самооценки;

- снижение настроения;

- отчаяние;

- безысходность;

- трудности, возникающие при выполнении обычных бытовых дел;

- беспокойство;

- плаксивость;

- исчезновение положительных эмоций;

- снижение интереса к жизни;

- раздражительность;

- вспыльчивость;

- повышенная ранимость;

- ухудшение переносимости стрессов;

- постоянное или эпизодическое напряжение внутри;

- разбитость в утренние часы;

- увеличение продолжительности сна;

- сложности, связанные с пробуждением;

- в некоторых случаях у пациентов с депрессией могут наблюдаться ранние пробуждения и отсутствие возможности заснуть вновь;

- увеличение массы тела в результате сильной тяги к сладкому и мучному;

- повышение аппетита;

- проблемы социального характера, в том числе, отказ от общения с друзьями, близкими, нежелание поддерживать социальные контакты;

- упадок сил;

- снижение иммунитета;

- проблемы сексуального характера, в том числе, снижение потенции и сексуального желания.

Если эти симптомы присущи вашему состоянию, скорее всего, речь идет о депрессии. Если это явление временное, то решить проблему можно следующим образом: дать себе свободу действий, не ограничивать себя в своих желаниях. Обычно достаточно просто пожить в свое удовольствие буквально пару-тройку дней и организм избавиться от временной депрессии. Если же депрессии портят вашу жизнь постоянно, то на вопрос как самостоятельно выйти из депрессии без помощи специалиста, увы, не получится. В этом случае придется обратиться за помощью к психиатру.